5 Kebiasaan Ini Bisa Mempercepat Penuaan Dini, Segera Hindari!

20 Nov 2021, 11:17:22 WIB Kesehatan
5 Kebiasaan Ini Bisa Mempercepat Penuaan Dini, Segera Hindari!

Kurang tidur bisa membuat kita terlihat lebih tuda dari usai sebenarnya. Bukan hanya itu, kebiasaan buruk ini juga bisa membuat otak menua dengan cepat. Sebagai orang dewasa, kita disarankan untuk tidur antara 7-9 jam setiap harinya.

4. Kurang dan terlalu banyak terpapar sinar matahari

Penuaan dini bisa semakin cepat terjadi jika kita terlalu banyak terpapar sinar UV dari matahari. Paparan berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan kerutan dan gejala-gejala penuaan lainnya. Sementara itu, jika kita kurang mendapat sinar matahari, penuaan dini juga bisa terjadi lebih cepat.

Pasalnya, ada beberapa sinar UVB yang bisa memproduksi vitamin D. Paparan berlebihan sangat merusak DNA kita dan sayangnya kerusakan akan berlanjut lama setelah kita tidak lagi berada di bawah sinar matahari. Jika kita kurang mendapat sinar matahari, itu dikaitkan dengan kadar vitamin D yang rendah dan peningkatan risiko masalah kesehatan yang kronis.

5. Kurang olahraga

Dengan olahraga rutin, kita bisa terlihat lebih muda, sehat, dan bahagia. Sebaliknya, kalau kita malas olahraga, akan muncul risiko penyakit kronis. Oleh sebab itu, yuk rutin berolahraga ringan setidaknya 30 menit setiap hari. "Olahraga mampu mengurangi kerusakan oksidatif terkait usia dan peradangan kronis, meningkatkan fungsi mitokondria, serta sensitivitas insulin," jelas Keller.

<< Kembali ke Halaman Sebelumnya




Sekilas Info

COVID-19 Indonesia Hari Ini

  • Positif : 4.309.270
    Sembuh : 4.129.305
    Meninggal : 144.261
    Dirawat : 35.704

Berita Populer

kanan - bataroster.com
+ Indexs Berita

Berita Terbaru

Write a Facebook Comment

Tuliskan Komentar anda dari account Facebook

kanan - bataroster.com