Ada berbagai jenis buah-buahan yang kaya akan gizi dan nutrisi yang baik untuk menu MPASI.
MPASI atau makanan pendamping ASI diperlukan untuk mendukung tumbuh kembang.
Pemberian MPASI umumnya diberikan pada bayi ketika usianya di atas 6 bulan, karena sistem pencernaannya sudah siap untuk mencerna makanan.
Beberapa jenis makanan seperti sayur mayur, kacang-kacangan, daging, ikan, dan buah-buahan bisa menjadi menu MPASI.
Ketika memberikan buah pada bayi, ada baiknya memastikan apakah buah tersebut sudah matang dan terhindari dari bahan pengawet.
Berikut beberapa buah yang baik untuk menu MPASI pada bayi.
1. Pisang
Pisang kaya akan kalium, yang penting untuk fungsi otot dan jantung.
Pisang juga mengandung vitamin B6 yang membantu metabolisme dan perkembangan otak.
Pisang yang matang lebih mudah dicerna oleh bayi.
Dalam 100 gram pisang mengandung beberapa nutrisi, diantaranya:
Kalori: 89 kalori
Karbohidrat: 22.8 g
Protein: 1.1 g
Lemak: 0.3 g
Serat: 2.6 g
Vitamin C: 8.7 mg
Kalium: 358 mg
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat (monounsaturated fats) yang mendukung perkembangan otak bayi.
Kandungan vitamin E dan folat juga baik untuk pertumbuhan sel dan jaringan.
Buah alpukat mengandung berbagai nutrisi lain seperti kalori, karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin C dan juga kalium.
3. Pepaya
Pepaya sangat kaya vitamin C, yang penting untuk daya tahan tubuh.
Enzim papain yang ada dalam pepaya juga membantu pencernaan, serta meningkatkan penyerapan nutrisi.
Dalam 100 gram pepaya mengandung berbagai nutrisi baik, diantaranya:
Kalori: 43 kalori
Karbohidrat: 11 g
Protein: 0.5 g
Lemak: 0.3 g
Serat: 1.7 g
Vitamin C: 60.9 mg
Kalium: 182 mg
4. Buah Naga
Buah naga mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin C, fosfor, kalsium, zat besi, serat dan juga senyawa bioaktif.
Kandungan gizi pada buah naga mampu meningkatkan kesehatan bayi secara menyeluruh.
Teksturnya yang lembut dan rasa manis yang tak terlalu kuat cocok untuk dijadikan menu MPASI.
5. Apel
Apel kaya akan serat yang mendukung pencernaan bayi dan mengandung vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh.
Seratnya juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Per 100 gram buah apel mengandung.
Kalori: 52 kalori (per 100 gram)
Karbohidrat: 13.8 g
Protein: 0.3 g
Lemak: 0.2 g
Serat: 2.4 g
Vitamin C: 4.6 mg
Kalium: 107 mg
6. Melon
Melon mengandung banyak air, yang dapat membantu menjaga hidrasi bayi.
Kandungan vitamin C-nya juga mendukung sistem kekebalan tubuh bayi.
Nutrisi pada buah melon bantu memperkuat kekebalan tubuh dan metabolisme, serta mendukung perkembangan saraf pada bayi.
7. Mangga
Mangga kaya akan vitamin A yang mendukung kesehatan mata dan kulit.
Vitamin C dalam mangga juga meningkatkan daya tahan tubuh bayi.
Dalam 100 gram buah mangga terdapat berbagai nutrisi, diantaranya.
Kalori: 60 kalori
Karbohidrat: 15 g
Protein: 0.8 g
Lemak: 0.4 g
Serat: 1.6 g
Vitamin C: 36.4 mg
Kalium: 168 mg
Sebagai saran, pastikan untuk memberikan buah-buahan dalam bentuk yang mudah dicerna dan aman untuk bayi, seperti dihaluskan, dikukus, atau dipotong kecil-kecil.
