Buah secara umum adalah makanan yang sehat dan diperlukan oleh tubuh.
Buah menyediakan vitamin dan mineral yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
Namun ada kalanya orang perlu mewaspadai buah tertentu, misalnya penderita diabetes.
Pasalnya beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga berisiko menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Berikut ini buah tinggi gula yang sebaiknya dibatasi penderita diabetes, dilansir India TV News.
Pisang
Pisang adalah buah populer yang dikenal karena kenyamanan dan kandungan potasiumnya.
Namun, mereka juga kaya akan karbohidrat, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat.
Penderita diabetes harus memperhatikan ukuran porsi saat mengonsumsi pisang dan mempertimbangkan untuk memadukannya dengan protein atau lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula.
Mangga
Mangga memang manis nikmat, tetapi juga tinggi gula dan karbohidrat.
Mengonsumsi mangga dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat.
Dianjurkan bagi penderita diabetes untuk menikmati mangga secara terkendali dan menyadari asupan karbohidratnya secara keseluruhan.
Nanas
Nanas adalah buah tropis lain yang kaya akan gula alami.
Meskipun mengandung vitamin C dan mangan dalam dosis yang baik, pasien diabetes harus mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang.
Memasangkannya dengan sumber protein atau serat dapat membantu mengurangi dampaknya terhadap kadar gula darah.
Anggur
Anggur, meskipun merupakan camilan yang enak dan enak, mengandung banyak gula alami, yang dapat memengaruhi kadar glukosa darah.
Ukuran buah anggur yang kecil memudahkan untuk meremehkan jumlah yang dikonsumsi, sehingga menyebabkan makan berlebihan secara tidak sengaja.
Penderita diabetes sebaiknya hanya memilih buah beri seperti stroberi atau blueberry, yang rendah gula.
Semangka
Semangka adalah buah yang menyegarkan dan menghidrasi, tetapi juga mengandung gula yang relatif tinggi.
Meskipun kandungan airnya tinggi, gula dalam semangka dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah secara cepat.
Sebaliknya, pasien diabetes sebaiknya memilih buah rendah gula lainnya seperti melon atau beri.
Disclaimer
Artikel ini hanya bersifat informasi dan bukan merupakan saran medis.
Jika Anda menderita diabetes, pastikan selalu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan pola makan yang paling sesuai dengan Anda.
