Notification

×

Kategori Berita

Cari Berita

Iklan

Iklan

5 Makanan Warna Ungu untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Penyumbat Arteri

November 06, 2024 Last Updated 2024-11-06T06:47:47Z


Berikut makanan ungu yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi penyumbat arteri. 


Arteri tersumbat dikenal dengan istilah Aterosklerosis, yang merupakan masalah kesehatan serius, utamanya disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi. 


Penumpukan plak di arteri akan menghambat aliran darah dan menyebabkan risiko masalah serius seperti henti jantung, serangan jantung dan stroke meningkat.


Pola makan memiliki peran penting dalam mengelola kadar kolesterol. 


Makanan yang banyak lemak trans dan lemak jenuh, serta kolesterol bisa meningkatkan kadar kolesterol  low-density lipoprotein (LDL) yang biasa dikenal dengan "kolesterol jahat". 


Makanan Ungu untuk Menurunkan Kolesterol dan Mencegah Penyumbatan Arteri 


Merangkum The Health Shots, berikut makanan ungu yang membantu menurunkan kolesterol tinggi: 


1. Blueberry 


Blueberry kaya akan antioksidan dan dikenal manfaatnya untuk kesehatan jantung. 


Super food ini bisa membantu menurunkan kadar LDL secara alami, yang berkontribusi positif bagi kesehatan jantung. 


Serat dalam blueberry juha membantu pencernaan dan membantu mengelola tekanan darah. 


2. Terong 


Tering merupakak makanan warba ungu lain yang mendukung pengelolaan kolesterol. 


Serat larut pada terong membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, sehingga memudahkan pembuangannya dari tubuh. 


Selain itu, terong rendah kalori dan bisa diolah dengan berbagai cara. 


3. Anggur Ungu 


Tak hanya lezat, anggur ungu juga menyehatkan jantung. 


Anggur ungu diperkaya dengan reservatrol, senyawa yang diketahui bisa menurunkan kadar LDL dan meminimalkan peradangan. 


4. Bit Merah 


Bit merupakan makanan warna ungu lain yang membantu menurunkan kadar kolesterol. 


Bit kaya akan nitrat yang bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. 


Rupanya bit juga mengandung serat yang mendukung pencernaan, dan meningkatkan kesehatan jantung. 


5. Kubis Ungu 


Kubis ungu atau kubis merah merupakan sayuran renyang yang kaya akan vitamin dan mineral. 


Antioksidannya diketahui berkontribusi untuk menurunkan kadar koletserol dan meningkatkan kesehatan jantung. 


Kandungan seratnya yang tinggi juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.


Menambahkan super food berwarna ungu yang disebutkan di atas ke dalam diet harian efektif membantu mengelola kadar kolesterol, dan dengan demikian mencegah penyumbatan arteri. 


Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan apa pun pada rutinitas diet.

×