Anggur merupakan buah kecil bulat yang dominan rasa manis.
Buah ini mengandung serat, antioksidan, dan berbagai mineral yang penting untuk kesehatan.
Ini menjadikan anggur sebagai salah satu buah yang bermanfaat.
Kanal kesehatan NDTV melansir, anggur dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan seperti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan sistem imun, dan bahkan mencegah kanker.
Selain itu anggur juga baik dikonsumsi pengidap diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Berikut ini pembahasannya.
1. Kaya antioksidan
Anggur kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kita dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit kronis.
Selain itu anggur juga dapat membantu detoksifikasi tubuh.
2. Menunjang kesehatan jantung
Antioksidan dalam anggur telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah yang sehat dan mengurangi peradangan.
3. Pencegahan kanker
Anggur mengandung berbagai senyawa, seperti resveratrol dan quercetin, yang terbukti memiliki sifat antikanker dan dapat membantu menghambat pertumbuhan tumor.
Antioksidan yang ditemukan dalam anggur semakin meningkatkan manfaat pencegahan kanker.
4. Kesehatan pencernaan
Anggur adalah sumber serat makanan yang baik, yang membantu pencernaan dan membantu mencegah sembelit, sehingga meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Memasukkan anggur dan buah-buahan kaya serat lainnya ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan pencernaan Anda.
5. Memperkuat sistem imun
Anggur kaya akan vitamin C dan K, yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan dapat membantu menangkal penyakit.
Hal ini menjadikan anggur sebagai tambahan yang bagus untuk diet Anda selama perubahan cuaca.
6. Kesehatan mata
Anggur mengandung antioksidan berbeda, seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia dan penyakit mata lainnya.
7. Kesehatan otak
Resveratrol, yang ditemukan dalam buah anggur, telah terbukti melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif, sehingga berpotensi mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
8. Pengendalian gula darah
Anggur memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya anggur memiliki dampak minimal terhadap kadar gula darah.
Hal ini menjadikannya pilihan buah yang cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mengatur gula darahnya.
9. Hidrasi
Anggur memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya camilan yang menghidrasi yang dapat membantu menjaga tingkat hidrasi yang tepat dalam tubuh.
Menambahkan buah-buahan seperti anggur ke dalam makanan Anda adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan asupan air.
10. Kesehatan tulang
Anggur mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan potasium, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan dapat berkontribusi mengurangi risiko osteoporosis.
Ini juga dapat membantu memperkuat kesehatan tulang Anda secara keseluruhan.
