Beberapa orang memang ada yang merasa malas bangun pagi.
Sebenarnya bangun pagi sangat bermanfaat untuk kita.
Dengan terbiasa bangun lebih pagi, maka kita memiliki banyak waktu untuk sarapan dan menyiapkan makanan yang sehat.
Sedangkan pada orang yang bangun siang, umumnya sering terburu-buru dan tidak ada waktu untuk sarapan. Sehingga asupannya pun belum tentu sehat untuk tubuh.
Jika tidak sarapan, maka kita akan lebig tergoda untuk konsumsi makanan yang lebih banyak dan tidak sehat.
Bukan hanya itu saja, bangun pagi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh lho.
Lantas, apa saja manfaat bangun pagi untuk tubuh?
Tak heran jika orang yang terbiasa bangun pagi memiliki stamina yang bagus.
Meskipun memang harus dilakukan setiap hari, masih banyak orang yang mengeluhkan sulit bangun pagi.
Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan
Berikut manfaat yang didapat dari bangun pagi untuk tubuh:
1. Menurunkan Risiko Penyakit
Kebiasaan bangun pagi juga bisa menurunkan risiko penyakit kronis menjadi lebih kecil.
Penyakit kronis yang dimaksud seperti jantung, stroke, hingga diabetes.
Saat bangun pagi, kita memiliki waktu untuk olahraga agar tubuh tetap bugar dan segar.
Selain itu, saat bangun pagi, artinya kita memiliki cukup waktu untuk menyiapkan sarapan sehat.
Sebaliknya, kebanyakan orang memilih makanan cepat saji yang cenderung tidak sehat saat bangun siang.
2. Meningkatkan Metabolisme
Metabolisme merupakan proses yang dilakukan oleh tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi.
Metabolisme tinggi artinya tubuh membakar lebih banyak kalori yang bisa membantu menjaga berat badan.
Sebuah studi dalam jurnal Metabolism menyebut bahwa orang yang bangun pagi memiliki metabolisme tinggi.
Dengan bagun pagi, kita bisa membakar 200 kalori lebih banyak dibandingkan orang yang bangun siang.
Bangun pagi bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan membuat tubuh bergerak lebih aktif.
3. Meningkatkan Produktivitas
Bukan rahasia umum bila orang-orang paling sukses di dunia adalah mereka yang rutin bangun pagi.
Sebab, saat kita bangun lebih pagi dari orang lain, maka kita memiliki banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas penting tanpa terburu-buru.
Otak kita pun lebih fokus jika digunakan saat pagi hari. Sehingga, keputusan yang dibuat saat pagi hari itu biasanya lebih baik.
4. Meningkatkan Konsentrasi
Manfaat lain dari kebisaan bangun pagi yakni bisa meningkatkan konsentrasi.
Bangun pagi bisa memberi waktu lebih banyak bagi otak untuk beristirahat dan siap aktivitas.
Selain itu, bangun pagi juga mampu membantu meningkatkan kadar hormon noradrenalin.
Sebagai informasi, hormon noradrenalin memiliki peran penting dalam fokus dan konsentrasi otak.
5. Kulit Jadi Lebih Sehat
Tak hanya baik bagi kebugaran tubuh saja, bangun pagi juga bisa membuat kulit jadi lebih sehat lho.
Bangun pagi bisa membantu meningkatkan produksi kolagen.
Kolagen bisa memberikan lebih banyak waktu untuk kulit beristirahat dan regenerasi.
Bangun pagi bisa membantu mengurangi paparan sinar matahari dengan memulai hari di dalam ruangan.
6. Mendapatkan Banyak Asupan Vitamin D
Ketika sudah terbiasa untuk bangun pagi, cobalah keluar untuk mendapatkan paparan sinar matahari.
Paparan sinar matahari di pagi hari akan membantu tubuh kita memproduksi vitamin D yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh.
Manfaat vitamin D, antara lain:
Menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Meningkatkan kesehatan tulang.
Meningkatkan kesehatan gigi.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Nah, itulah manfaat bagun pagi untuk kesehatan tubuh kita.
