Apakah kamu pernah mengalami asam urat?
Tanpa disadari, makanan yang kita konsumsi setiap hari jika dalam jumlah yang berlebihan bisa mengakibatkan asam urat.
Oleh sebab itulah penting untuk menjaga pola makan setiap hari agar tidak terjadi asam urat.
Terjadinya asam urat ini disebabkan karena adanya pembentukan kristal urat di jaringan tubuh.
Dapatkan suplemen vitamin dengan kandungan vitamin C untuk mengurangi asam urat, cukup dengan klik di sini.
Sehingga kondisi ini biasanya terjadi pada sekitar sendi dan menghasilkan jenis athritis yang menyakitkan.
Akan tetapi asam urat ini juga bisa terjadi karena kombinasi dari faktor keturunan dan hormonal.
Untuk meminimalisir terjadinya asam urat, kamu perlu memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan.
Bahkan dari dulu buah-buahan sangat baik untuk menjaga kesehatan.
Nah, ada beragam pilihan buat yang sangat baik dikonsumsi untuk penderita asam urat, berikut
1. Jambu Biji
Buah yang dapat mengurangi asam urat pertama adalah jambu biji.
Satu buah jambu biji dapat mengandung 126 mg vitamin C, yang merupakan 140 persen kebutuhan harian vitamin C.
Selain itu, jambu biji ini juga mengandung vitamin C yang dapat berefek meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
Bukan hanya itu saja, vitamin C ini juga merupakan sumber antioksidan yang berguna untuk membentengi tubuh dari serangan penyakit.
2. Stroberi
Buah yang dapat mengurangi asam urat selanjutnya adalah stroberi.
Satu cangkir potongan stroberi dapat menyediakan 89 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian 99 persen.
Sebab, kandungan vitamin C pada stroberi ini dapat dimanfaatkan juga sebagai antioksidan untuk menghambat pembentukan asam urat.
Sehingga bisa menurunkan kadar asam urat.
Bukan hanya itu, stroberi juga memiliki kandungan asam pantotenat (vitamin B5) yang bisa membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
3. Buah Kiwi
Buah yang dapat mengurangi asam urat berikutnya adalah kiwi.
Kiwi termasuk buah yang juga mengandung vitamin C tinggi.
Dalam satu buah kiwi berukuran sedang bisa mengemas 71 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 79 persen.
Seperti diketahui, kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah kiwi dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
Manfaat vitamin C yang termasuk antiosidan juga dapat membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang dapat menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
4. Leci
Buah yang dapat mengurangi asam urat dan bisa kamu coba adalah leci.
Selain jambu biji, buah leci juga merupakan salah satu sumber vitamin C.
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah leci juga bisa digunakan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
5. Mangga
Buah yang dapat mengurangi asam urat berikutnya adalah buah mangga.
Mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin E.
Kandungan vitamin E yang terdapat dalam buah mangga ternyata dapat mencukupi kebutuhan vitamin E harian hingga 6 persen.
Bukan hanya baik untuk kulit, vitamin E yang terdapat dalam buah mangga juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga agar kadar asam urat tetap berada pada tingkat normal.
Kombinasi kandungan dalam buah mangga ini bisa memproteksi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga menjaga tubuh dari serangan penyakit asam urat.
6. Lemon
Buah yang dapat mengurangi asam urat selanjutnya adalah buah lemon.
Dalam satu buah lemon mentah, termasuk kulitnya bisa menyediakan 83 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 92 persen.
Bukan hanya itu saja, vitamin C dalam jus lemon dapat bertindak sebagai antioksidan yang berguna untuk membentengi tubuh dari serangan penyakit asam urat atau menghambat pembentukan asam urat.
7. Jeruk
Buah yang dapat mengurangi asam urat terakhir adalah jeruk.
Buah jeruk juga memiliki kandungan vitamin C dan vitamin B5 yang berguna untuk melawan penyakit asam urat.
Selain itu, kandungan vitamin C pada buah jeruk bahkan tergolong tinggi.
Kandungan vitamin C ini tentunya dapat bermanfaat untuk menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
Lebih dari itu, kandungan B5 pada jeruk juga dapat digunakan membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
Itulah tujuh Buah yang dapat mengurangi asam urat.
Selain itu, imbangi dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat dan juga olahraga secara rutin.
