Air bukanlah sekadar cairan biasa, ia adalah komponen utama tubuh manusia yang membentuk sebagian besar organ, jaringan, dan sistem tubuh.
Air sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kelancaran berbagai fungsi tubuh.
Namun, kekurangan asupan air dapat memiliki dampak negatif yang serius.
Dikutip melalui Tribunhealth, kita akan menjelajahi tips kesehatan dan peran air dalam tubuh manusia, berapa banyak air yang harus kita minum, serta dampak negatif kekurangan asupan air.
Peran Air dalam Tubuh Manusia
Air merupakan komponen utama tubuh manusia, membentuk sebagian besar dari berbagai organ, jaringan, dan sistem tubuh.
Seiring dengan berbagai fungsi pentingnya, inilah beberapa peran utama air dalam tubuh:
Shopee Mart - Gratis ongkir tanpa min. belanja ke seluruh Indonesia
Involve Asia
Shopee Mart - Gratis ongkir tanpa min. belanja ke seluruh Indonesia
Ad
Pelajari selengkapnya
- Menjaga Keseimbangan Cairan:
Tubuh memerlukan keseimbangan cairan yang tepat untuk menjaga fungsi organ, sistem, dan sel-sel tubuh.
- Regulasi Suhu Tubuh:
Air membantu tubuh dalam proses evaporasi saat berkeringat, yang membantu menurunkan suhu tubuh.
- Transportasi Nutrisi:
Air membantu dalam transportasi nutrisi, vitamin, dan mineral ke seluruh tubuh.
Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum?
Rekomendasi jumlah air yang harus diminum setiap hari bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, aktivitas fisik, iklim, dan kesehatan individu.
Sebagai panduan umum, banyak organisasi kesehatan merekomendasikan agar orang dewasa minum setidaknya 8 gelas air (sekitar 2 liter) per hari.
Baca juga: 8 Rahasia Kesehatan dari Buah Anggur yang Tersembunyi, Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Dampak Negatif Kekurangan Asupan Air
- Melemahnya Sistem Imun:
Kekurangan air dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit.
Shopee Mart - Gratis ongkir tanpa min. belanja ke seluruh Indonesia
Involve Asia
Shopee Mart - Gratis ongkir tanpa min. belanja ke seluruh Indonesia
Ad
Pelajari selengkapnya
- Sulit Fokus dan Bad Mood:
Otak membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, kekurangan air dapat menyebabkan sulit fokus dan bahkan memicu bad mood.
- Masalah Kulit:
Kulit membutuhkan hidrasi yang cukup untuk tetap sehat dan bercahaya, kekurangan air dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan rentan terhadap masalah seperti jerawat.
- Tekanan Darah Rendah:
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung dan sistem sirkulasi.
- Masalah Pencernaan:
Asupan air yang cukup penting untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan, kekurangan air dapat menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
- Risiko Penyakit Ginjal dan Infeksi Saluran Kencing:
Kekurangan air dapat meningkatkan risiko penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing.
- Kurangnya Energi dan Kesulitan Berpikir:
Tubuh yang kekurangan air cenderung merasa lemah dan lesu, sementara otak dapat mengalami kesulitan berpikir dan mengingat dengan baik.
Shopee Mart - Gratis ongkir tanpa min. belanja ke seluruh Indonesia
Involve Asia
Shopee Mart - Gratis ongkir tanpa min. belanja ke seluruh Indonesia
Ad
Pelajari selengkapnya
Minum air putih adalah kebiasaan sederhana namun sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dengan menjaga hidrasi yang cukup, kita dapat mendukung fungsi organ, menjaga keseimbangan cairan, dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan.
