Pepaya memiliki banyak kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, apakah pepaya mengandung kadar gula tinggi?
Ternyata, satu cangkir pepaya segar memiliki kandungan gula sebesar 11 gram sehingga penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi buah yang satu ini.
Pepaya juga memiliki indeks glikemik sebesar 60 sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat jika dikonsumsi secara wajar.
Untuk lebih jelasnya, simak kandungan kadar gula dan manfaat buah pepaya untuk kesehatan berikut ini.
Apakah pepaya mengandung kadar gula tinggi?
Ternyata, pepaya memiliki kandungan gula sebesar 11 gram sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan untuk penderita gula darah tinggi atau diabetes.
Dilansir dari Healthline, pepaya mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan, namun memiliki kadar gula yang cukup tinggi sehingga perlu dibatasi konsumsinya.
Pasalnya, makan pepaya secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes sehingga risiko komplikasi diabetes dapat meningkat, seperti kerusakan saraf.
Meskipun begitu, indeks glikemik pepaya tergolong sedang, yakni sebesar 60, sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat ketika dikonsumsi dalam batas wajar.
Pepaya memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat yang dapat mendukung kesehatan secara umum.
Pepaya juga dapat dikonsumsi sebagai pelengkap diet sehat untuk penderita diabetes.
Namun, penderita diabetes perlu memperhatikan porsi buah pepaya yang dikonsumsi sehingga tidak melebihi target yang telah ditetapkan oleh dokter.
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan
Pepaya memiliki kandungan serat sebesar 2,67 gram yang baik untuk mengelola penyakit diabetes.
Dilansir dari Medical News Today, mengonsumsi makanan dengan serat larut dapat memperlambat penyerapan gula dan mengontrol kadar gula darah.
Bahkan, mengonsumsi buah yang kaya akan serat dapat menurunkan risiko penyakit lainnya yang berbahaya, seperti obesitas, penyakit jantung, dan stroke.
Selain baik untuk diabetes, terdapat beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan yang perlu diketahui, seperti:
Menjaga kesehatan mata dan menurunkan risiko degenerasi makula karena usia
Mencegah penyakit asma
Menurunkan risiko kanker, khususnya kanker prostat pada pria
Meningkatkan kekuatan tulang
Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit
Menurunkan risiko penyakit jantung
Menurunkan risiko inflamasi kronis
Mempercepat penyembuhan luka bakar dan mencegah infeksi jika dioleskan langsung pada luka
Menjaga agar rambut dan kulit tetap lembap
Memahami apakah pepaya mengandung kadar gula tinggi sangatlah penting bagi penderita diabetes sehingga bisa membatasi konsumsi buah tropis ini.
Meskipun begitu, pepaya memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan sehingga dapat dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak melebihi target yang telah ditetapkan oleh dokter.
