Setiap orang memiliki kebiasaan masing-masing sebelum tidur. Ada yang minum susu, sikat gigi, atau mendengarkan lagu.
Namun, pernahkah Anda mendengar kebiasaan makan pisang sebelum tidur? Makan pisang sebelum tidur ternyata tidak hanya mengenyangkan perut, lo.
Ya, kebiasaan ini rupanya juga memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Apa saja manfaatnya? Yuk, simak ulasannya di sini!
Manfaat makan pisang sebelum tidur
Melansir dari berbagai sumber, inilah macam-macam manfaat kesehatan yang dapat Anda dapatkan dengan makan pisang sebelum tidur.
1. Mengandung tryptophan untuk tidur lebih nyenyak
Pisang mengandung zat bernama triptofan, yaitu zat pembentuk serotonin dan melatonin dalam tubuh.
Serotonin membantu mengatur suasana hati dan melatonin membantu mengatur siklus tidur Anda. Dengan mengonsumsi pisang sebelum tidur, Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
2. Membantu menjaga kesehatan jantung
Pisang mengandung kalium yang penting untuk kesehatan jantung dan tekanan darah.
Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, sehingga makan pisang sebelum tidur dapat memberikan manfaat kesehatan jantung yang baik.
3. Menyediakan energi yang stabil
Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap dan stabil.
Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil saat Anda tidur, sehingga Anda terhindar dari fluktuasi gula darah yang dapat mengganggu tidur Anda.
4. Membantu pencernaan yang sehat
Pisang mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsi pisang sebelum tidur dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda, terutama saat Anda bangun di pagi hari.
5. Memberikan nutrisi penting
Pisang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B6, magnesium, dan mangan. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan tubuh, fungsi saraf, dan metabolisme yang sehat.
6. Mengurangi nyeri dan kram otot
Kalium dalam pisang dapat membantu mengurangi nyeri dan kram otot yang seringkali terjadi pada malam hari. Ini dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan nyaman saat tidur.
7. Memberikan sensasi kenyang yang nyaman
Makan pisang sebelum tidur dapat memberikan sensasi kenyang yang nyaman tanpa membuat perut terlalu penuh.
Ini dapat membantu mencegah Anda terbangun karena lapar di tengah malam dan mempertahankan tidur yang lebih nyenyak.
8. Mengandung antioksidan yang melindungi tubuh
Pisang mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
9. Pilihan makanan ringan dan mudah disiapkan
Pisang adalah pilihan makanan ringan dan mudah disiapkan sebelum tidur. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi smoothie atau yoghurt pisang untuk variasi rasa dan tekstur.
10. Mengurangi nafsu makan yang tidak sehat di pagi hari
Makan pisang sebelum tidur dapat membantu mengurangi nafsu makan yang tidak sehat di pagi hari. Ini karena kandungan serat dan karbohidrat kompleksnya memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Dengan memerhatikan manfaat kesehatan pisang sebelum tidur seperti yang dijelaskan di atas, Anda dapat menambahkan kebiasaan sehat ini ke dalam rutinitas tidur Anda untuk mendukung kesehatan dan kualitas tidur yang lebih baik.
Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau alergi terhadap makanan tertentu
