Kebiasaan yang baik dapat membuat perbedaan besar dalam hidup. Mungkin terdengar dramatis, tapi itu benar.
Kebiasaan adalah sesuatu yang kita lakukan secara teratur -begitu seringnya sehingga kita sulit untuk meninggalkannya.
Dengan menjadikan sesuatu sebagai kebiasaan, kita membuatnya menjadi otomatis.
Kita menghilangkan usaha dan stres dari prosesnya. Dan, kita membuat hidup menjadi lebih mudah - dan sering kali, lebih baik - selama prosesnya.
"Saya seorang istri, ibu, dan seorang declutterer profesional."
"Saya bersemangat menjalani hidup yang penuh dengan tujuan dan niat," sebut Julianna dalam artikelnya yang dimuat di laman thesimplicityhabit.com.
Berikut ini adalah 15 kebiasaan baik yang dapat bermanfaat bagi siapa saja di setiap tahap kehidupan.
1. Minum banyak air putih
Salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri adalah tetap terhidrasi.
Minum banyak air sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh, tetapi banyak orang yang kesulitan untuk minum cukup air untuk benar-benar memberi manfaat bagi tubuh mereka.
Jadikan minum air putih sebagai kebiasaan dengan memulai setiap pagi dengan meminum segelas air putih sebelum minum kopi, dan tetap terhidrasi sepanjang hari dengan membawa botol air putih ke mana pun pergi, adalah pilihan yang baik.
2. Bergerak sebagai rutinitas harian
Olahraga adalah kebiasaan yang sangat baik untuk dilakukan dalam hidup. Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
Dan dengan begitu, ada banyak cara untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian.
"Ini adalah kebiasaan yang mudah untuk dibentuk - kita hanya perlu menemukan jenis gerakan yang tepat," kata Julianna.
"Apakah kita suka berjalan kaki, kickboxing, panjat tebing, menari, bersepeda, berolahraga dalam tim, angkat beban, berlatih yoga, atau olahraga lainnya, cobalah untuk berolahraga setidaknya 20 menit setiap hari," kata dia.
3. Peregangan
Peregangan berjalan seiring dengan olahraga. Banyak dari kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk diam -yang dapat membuat otot-otot kaku dan tegang.
Sangat penting untuk melonggarkan otot-otot, dan menjaga rentang gerak dan fleksibilitas dengan melakukan peregangan.
Meskipun banyak dari kita tahu bahwa peregangan sebelum berolahraga adalah hal yang baik, namun sedikit yang menyadari bahwa peregangan bermanfaat untuk sepanjang hari.
4. Naik tangga
Dalam upaya kita untuk lebih banyak bergerak, ada beberapa perubahan mudah yang bisa kita lakukan. Naik tangga adalah salah satunya.
Ketika dihadapkan dengan tangga yang tingginya kurang dari empat lantai, berkomitmenlah untuk naik tangga dan tidak menggunakan lift.
Meskipun mungkin terasa seperti sebuah tantangan pada awalnya, setelah membiasakan diri, kita tidak akan berpikir dua kali untuk menaiki tangga tersebut dengan berjalan kaki.
5. Masak di rumah
Ada begitu banyak pilihan makanan di luar sana untuk pesan antar dan dibawa pulang, sehingga kita mungkin tergoda untuk mengambil pilihan yang mudah.
Padahal, memasak sendiri sangat sepadan dalam memberikan manfaat bagi usaha kita untuk sehat.
Jika terbiasa mengandalkan pilihan makanan siap saji, memasak di rumah lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Tetapi, ini adalah kebiasaan yang bagus untuk dibangun untuk memastikan kita makan makanan yang bergizi dan seimbang.
Ini juga merupakan cara yang bagus untuk hidup lebih hemat dan memaksimalkan tabungan ketika kita menambahkan kebiasaan baik ini.
6. Makanlah buah-buahan dan sayuran setiap kali makan
American Heart Association merekomendasikan untuk makan 4-5 porsi buah dan sayuran setiap hari - tetapi banyak dari kita yang tidak memenuhi target ini.
Biasakan untuk mengemil buah favorit di antara waktu makan, memasukkan setidaknya dua sayuran yang berbeda ke dalam setiap makan malam, atau temukan cara lain untuk menjadikan konsumsi buah dan sayuran sebagai kebiasaan.
"Percayalah, kesehatan kita akan mendapat manfaat darinya," sebut Julianna.
7. Bermeditasi atau berdoa
Meditasi dan doa adalah alat yang bagus untuk mengelola kesehatan mental dan menjauhkan diri dari stres.
Tidak yakin bagaimana memulainya? Kamu dapat menemukan kelas meditasi, aplikasi, video Youtube, buku, dan sumber daya lain yang tak ada habisnya untuk membantu kita memulai.
Jika kita lebih suka berdoa, ada juga aplikasi dan buku-buku yang membantu untuk itu.
8. Tidur cukup setiap malam
Banyak orang gagal menyadari betapa pentingnya peran tidur dalam kehidupan.
Padahal, tidur yang cukup akan membantu kita melawan penyakit, berpikir lebih jernih, menjaga berat badan yang sehat, dan menjaga agar stres tetap terkendali.
Lalu, yang perlu kita lakukan untuk mendapatkan manfaat ini adalah mendapatkan tidur yang nyenyak selama delapan jam setiap malam.
"Ini adalah salah satu kebiasaan favorit saya dari 15 kebiasaan baik yang perlu kita miliki dalam hidup."
"Ini semakin mudah dilakukan seiring dengan bertambahnya usia anak-anak saya," sambung Julianna.
9. Miliki rutinitas tidur yang konsisten
Untuk menjadikan tidur nyenyak sebagai kebiasaan, terapkan rutinitas malam untuk diri sendiri.
Dengan mengikuti urutan kegiatan yang sama setiap malam sebelum pergi tidur dan menargetkan waktu tidur yang sama setiap malam, kita akan lebih mudah tertidur - dan tetap tertidur.
10. Kenakan tabir surya
Tentu saja, sebagian besar dari kita memakai tabir surya saat akan berenang di pantai atau kolam renang, atau saat menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari.
"Tapi, apakah itu dilakukan setiap hari? Percaya atau tidak, ya - kita harus melindungi kulit setiap hari sebelum pergi ke luar rumah," kata Julianna.
Kerusakan akibat sinar matahari akan terakumulasi dari waktu ke waktu, yang secara fisik dapat mengubah penampilan kulit kita seiring bertambahnya usia - dan bahkan dapat menyebabkan kanker kulit.
Jadi, berinvestasilah pada pelembap atau losion yang mengandung setidaknya 30 SPF dan biasakan mengoleskannya setiap hari sebelum keluar rumah.
11. Membaca sesuatu setiap hari
Membaca adalah kebiasaan yang baik untuk dilakukan dan merupakan cara yang bagus untuk mempelajari informasi baru, menjaga otak tetap tajam, menantang imajinasi, dan menghabiskan waktu luang.
Jika kita tidak sedang membaca buku, pergilah, temukan sesuatu yang baru untuk dibaca.
Bacalah satu bab sehari, 100 halaman seminggu, atau 20 menit setiap pagi sebelum memulai hari.
"Tidak ada cara yang salah untuk menjadikan membaca sebagai kebiasaan," kata Julianna.
12. Buatlah jurnal
Membuat jurnal adalah hobi yang bagus untuk mendukung kesehatan mental dan mendorong kreativitas.
Alasan ini juga merupakan kebiasaan yang baik untuk dimiliki dalam hidup.
Mulailah hari dengan secangkir kopi dan sedikit waktu tenang untuk menuliskan pikiran kita, atau tunggu hingga anak-anak tidur.
13. Tetap terhubung dengan teman dan keluarga
Tetap berhubungan dengan teman dan keluarga bisa menjadi tantangan, terutama ketika kita sibuk. Karena itu, ada baiknya membiasakan diri untuk tetap berkomunikasi.
Hubungi saudara atau teman setiap kali pergi ke toko bahan makanan untuk mengobrol atau kirim pesan kepada seseorang setiap hari untuk menanyakan kabar.
Dengan mengambil langkah-langkah kecil untuk tetap terhubung dan menjadi teman yang disengaja, kita akan memperkuat hubungan tersebut dengan cara yang besar.
14. Berlatihlah bersyukur
Sangat mudah untuk memikirkan hal-hal dalam hidup yang membuat kita merasa stres dan terbebani.
Tapi kita bisa mengubahnya dan mengalihkan pikiran pada hal yang positif dengan membiasakan diri untuk bersyukur.
Daripada memikirkan apa yang paling membuat stres dalam daftar tugas, cobalah untuk menyebutkan tiga hal yang bisa disyukuri.
Atau -bisa juga, tuliskan setiap hari sebagai bagian dari latihan jurnal.
Apa pun itu, kita akan menemukan bahwa dengan menjadi lebih intens dalam bersyukur akan membuat kita merasa lebih ringan, tidak stres, dan lebih bahagia secara keseluruhan.
15. Kembalikan barang-barang ke tempatnya semula
Menjaga rumah tetap teratur dan rapi bisa menjadi tantangan nyata bagi sebagian orang.
Salah satu penyebab terbesar dari semua kekacauan dan kekacauan itu? Tidak mengembalikan barang ke tempatnya.
Jika kita dapat membiasakan diri untuk menyimpan barang ke tempatnya ketika selesai menggunakannya, kita tentu bisa merasa lebih mudah membuat rumah tetap rapi dan teratur.
