Durian adalah buah tropis yang digandrungi sebagian orang di Indonesia karena rasanya yang lezat.
Selain itu, tidak sedikit orang yang menyukai durian karena buah ini mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari sejumlah sumber, durian berguna untuk meredakan anemia, meningkatkan kesehatan kandungan, dan melawan kanker.
Efek samping durian
Meski baik untuk tubuh, makan durian terlalu banyak ternyata tidak baik untuk kesehatan.
Ini yang terjadi pada tubuh jika makan durian berlebihan. Apa saja?
1. Gula darah meningkat
Efek samping lain ketika makan durian terlalu banyak adalah kadar gula darah dapat meningkat.
Hal tersebut dapat terjadi karena durian mengandung gula yang tinggi seperti fruktosa dan glukosa.
Kandungan seperti itu berpotensi menyebabkan beberapa gejala, seperti penglihatan kabur dan mual.
Karena durian bisa membuat gula darah melonjak, asupan buah ini perlu dibatasi.
Penderita diabetes disarankan mengonsumsi dua biji durian dalam sehari.
2. Sakit tenggorokan
Makan durian secara berlebihan ternyata juga bisa menyebabkan sakit tenggorokan.
Itulah mengapa durian dijuluki sebagai "heaty food", menurut dokter asal Raffles Chinese Medicine, Teo Pei Si.
Selain sakit tenggorokan, tidak membatasi konsumsi durian juga memicu sariawan, sembelit, atau peningkatan dahak.
3. Kembung dan muntah
Durian dapat menyebabkan efek kesehatan sementara yang tidak diinginkan ketika dimakan dengan alkohol.
Durian mengandung senyawa sulfur yang memperlambat metabolisme alkohol.
Jika hal tersebut terjadi, hati dipaksa untuk memproses gula dan lemak dalam durian secara bersamaan.
Efek samping yang dirasakan ketika durian dan alkohol dikonsumsi secara bersamaan adalah muntah dan kembung.
Orang yang minum alkohol juga dapat mengalami mabuk yang lebih parah dari biasanya.
4. Alergi
Dilansir dari Yolo Foods, alasan lain mengapa konsumsi durian secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan karena buah ini dapat memicu alergi.
Orang yang alergi terhadap durian bisa mengalami gatal-gatal, muntah, termasuk hidung meler.
Konsumsi durian yang normal
Durian tetap bisa dinikmati meski sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang normal.
Satu kilogram durian mengandung rata-rata 1.350 kalori, yang setara dengan total kalori orang dewasa normal dalam sehari.
Rata-rata dua buah durian dengan berat sekitar 243 gram mengandung sekitar 350 kalori.
Jika durian dalam jumlah tersebut dikonsumsi artinya orang melahap 1,5 mangkuk nasi sekaligus.
Supaya efek samping tidak muncul, konsumsi durian yang disarankan adalah 2-3 biji dalam sehari.
Konsumsi durian sebanyak itu sudah memberikan 168-339 kalori untuk menjaga asupan kalori tetap terkendali.
