Pemilihan makanan untuk sahur memang harus diperhatikan banget.
Kita harus memilih makanan yang cukup mengenyangkan seharian, supaya puasa bisa berjalan lancar.
Karena ketika salah memilih makanan, kita bisa lapar sebelum siang, kehausan dan dehidrasi, begah dan pencernaan terganggu, hingga bikin ibadah jadi terganggu.
Ini dia 5 pilihan makanan sahur yang wajib kita hindari, karena bisa bikin cepat lapar dan puasa malah jadi tersiksa!
1. Mi instan
Bukan cuma makin lapar, tapi makin haus kalau kita makan mi instan doang.
Ini karena artinya kita cuma makan karbohidrat doang yang bisa bikin gula darah kita naik drastis, lalu setelah 2 jam kemudian kita gula darah menurun dan kita bakal kelaparan.
Kalaupun mi instan yang kita bikin ada sayuran, daging, dan telur, tapi tetap aja kandungan sodium di dalamnya terlalu tinggi, sehingga bisa bikin kita kehausan dan tersiksa sepanjang sisa hari.
2. Sushi
Kita mungkin berpikir sushi adalah makanan yang tepat untuk sahur, karena nasinya sudah diisi dengan beragam macam bahan makanan lainnya.
Sudah gitu kita cukup hangatkan aja saat mau sahur, cepat dan ringkas.
Namun makan sushi doang bakal bikin kita seperti makan nasi yang terlalu banyak, sehingga bisa bikin gula darah naik drastis.
Selain itu, sushi juga lebih gampang dicerna tubuh, karena kurang kandungan serat dan protein, dibandingkan karbohidratnya, sehingga bisa bikin kita lapar lebih cepat.
3. Produk susu
Jauhi segala macam produk susu untuk sahur, seperti susu, keju, atau yoghurt.
Pasalnya banyak dari kita yang menderita intoleransi laktosa tanpa disadari, sehingga bisa bikin perut jadi enggak nyaman selama berpuasa.
Selain itu, berlebihan konsumsi produk susu juga bisa bikin tingkat gula dalam darah meningkat, sehingga bisa menyebabkan kita kelaparan lebih cepat nantinya.
4. Fast food
Segala jenis fast food, seperti pizza, ayam goreng, burger, sandwich, hingga kentang goreng adalah makanan yang wajib kita jauhi ketika sahur.
Ini karena fast food adalah makanan yang tinggi lemak jenuh, sehingga bisa membuat pencernaan meradang dan membuat tubuh kita enggak bisa memproduksi hormon untuk mengontrol perasaan lapar.
Fast food juga bikin gula darah meningkat drastis. Nanti 2 jam setelah makan, gula darah menurun dan bikin lapar.
Selain itu, fast food juga makanan yang kurang nutrisi baik untuk tubuh, sehingga bisa bikin kita gampang lapar.
Terakhir, fast food juga makanan tinggi garam, sehingga bikin kita gampang haus dan sulit menjalani puasa.
5. Makanan olahan
Makanan olahan, seperti daging olahan, kornet, bakso, sosis, dan lainnya wajib kita hindari.
Ini karena makanan olahan biasanya tinggi kalori dan sodium, tapi kurang nutrisi, sehingga bisa bikin kita kelaparan.
Lalu karena kalorinya tinggi, kita bisa makan lebih banyak daripada yang seharusnya ketika sahur, bikin begah, tapi bisa bikin kita gampang lapar dan kehausan, lalu peningkatan berat badan yang lebih pula.
