Susu tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tulang, tetapi juga dapat memberikan cita rasa yang berbeda pada kopi yang diminum.
Meskipun begitu, minum kopi campur susu dapat memberikan efek samping tertentu untuk kesehatan, seperti meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi manfaat antioksidan.
Namun, efek samping ini dapat dikurangi dengan membatasi konsumsi kopi campur susu setiap hari.
Untuk lebih jelasnya, ketahui efek minum kopi campur susu dan cara minum kopi yang sehat berikut ini.
Efek minum kopi campur susu
Kopi dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, seperti mencegah rasa kantuk dan menurunkan risiko masalah kesehatan tertentu.
Menambahkan susu ke dalam kopi yang diminum ternyata dapat memberikan efek samping tertentu untuk kesehatan.
Disarikan dari Livestrong dan Prevention, berikut adalah beberapa efek minum kopi campur susu untuk kesehatan yang perlu diketahui.
Meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu
Susu memiliki nutrisi dan protein yang baik yang dapat mendukung kesehatan.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu dapat memicu inflamasi dan meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu, seperti alergi dan intoleransi laktosa.
Selain itu, susu dengan kandungan lemak yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan beberapa jenis kanker.
Meningkatkan kadar kolesterol
Susu sapi memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga risiko stroke juga akan meningkat.
Bahkan, satu cangkir susu sapi memiliki kandungan lemak jenuh sebesar 1,5 gram.
Padahal, Anda diimbau untuk tidak mengonsumsi lebih dari enam persen lemak jenuh dari kalori harian.
Artinya, jumlah susu yang ditambahkan pada kopi perlu dibatasi sehingga tidak menambah jumlah lemak jenuh yang dikonsumsi per hari.
Menurunkan manfaat kopi
Kopi memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan, seperti mencegah kanker.
Menambahkan susu pada kopi dapat menurunkan efek antioksidan pada kopi sehingga risiko kanker justru dapat meningkat jika dikonsumsi secara berlebihan setiap hari.
Untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, Anda diimbau untuk minum kopi hitam tanpa gula atau tanpa tambahan lainnya, termasuk susu.
Cara minum kopi yang sehat
Ada banyak manfaat kopi untuk kesehatan, seperti meningkatkan energi dan menyehatkan otak.
Namun untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda perlu tahu bagaimana caranya minum kopi yang baik untuk kesehatan.
Ada beberapa cara minum kopi yang sehat, seperti:
- Menggunakan susu nabati, seperti susu oat dan susu almond
- Menggunakan jenis susu dengan kandungan lemak yang rendah
- Menghindari penggunaan gula dan memilih jenis pemanis lainnya, seperti stevia
- Menambahkan bubuk cokelat atau kayu manis untuk menambah rasa pada kopi
Dengan memahami efek minum kopi campur susu di atas, Anda dapat melakukan tindakan pencegahan yang sesuai sehingga bisa menurunkan risiko masalah kesehatan yang serius.
Selain melakukan beberapa cara di atas, Anda juga diimbau untuk membatasi jumlah kopi yang diminum, atau tidak lebih dari empat cangkir kopi per hari, dan memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi.
