azki Jan 28, 2016

BataraNews.com – Biasakan sarapan pagi, sering dianjurkan oleh kalangan ahli nutrisi dan gizi supaya tidak dilewatkan oleh siapapun.

Namun, untuk melakukannya ternyata tidaklah mudah. Sering kali terjadi, ada beberapa kendala yang membuat kebanyakan orang sering melewatkan waktu sarapan.

Seperti dikutip dari laman sheknows, sejatinya ada beberapa teknik menyiapkan sarapan praktis di pagi hari.

Minuman Hangat
Lebih baik siapkan minuman coklat hangat ketimbang kopi di pagi hari, agar perut tidak kaget setelah kosong semalaman.

Sereal
Pilih roti gandum, oatmeal, beras merah ketimbang mengkonsumsi roti. Bahan diatas memiliki kadar asupan karbohidrat yang lebih lama dicerna sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Susu dan Telur
Minuman kaya nutrisi ini akan membuat perut terasa kenyang lebih lama dan sebutir telur akan melengkapi kebutuhan protein dan lemak untuk menunjang aktifitas di pagi hari.

Buah Segar
Supaya tidak mengantuk setelah sarapan, makan beberapa potong buah segar dalam menu sarapan.

Feriawan Hidayat/FER

Sheknows